Erektil dysfunktion er en af de mest almindelige sygdomme i den mandlige befolkning. Det siges, at mindst 30 millioner mænd lider af denne lidelse, og måske er antallet større, da der er mange, der er underdiagnosticeret.
Det plejede at være vanskeligt for en mand at gå til lægen på egen hånd for at fortælle og tale om hans problem. Dette er en lidelse, der påvirker alle områder af en person (biologisk, psykologisk og socialt); skammen vi kan føle, når vi lider af denne sygdom, kan være så betydningsfulde, at det påvirker vores livsstil og livskvalitet.
Erektil dysfunktion defineres som manglende evne til at opnå en erektion opretholdt over tid, eller som ikke tillader dig at nyde dine seksuelle forhold. Enhver mand i verden kan lide under det, uanset hans alder.
Under normale forhold er der en vigtig faktor for udviklingen af erektil dysfunktion: vaskulært endotel. Dette indre lag af arterierne er ansvarlig for at producere et nøglemolekyle i udviklingen af en erektion kaldet nitrogenoxid (NO). Dette er en kraftig vasodilator, der er ansvarlig for at øge blodgennemstrømningen til penis.
Jo mere blod der når penis, jo større bliver den. Efterhånden som dens volumen øges, komprimeres venerne og skaber en tilstand kaldet "blodstase", hvor blod ikke flyder, men ophobes. Dette er den berømte erektion.
Problemet er, at der normalt er læsioner på dette vaskulære endotel (især i organiske årsager), som ikke tillader korrekt frigivelse af nitrogenoxid. Således kan en erektion med en almindelig blodstrøm ikke være mulig.
Derudover er en indledende seksuel stimulans nødvendig for hjernen til at sende et signal til det vaskulære endotel for at frigive nitrogenoxid. I psykologiske problemer, hvor der er et fald i libido eller manglende seksuel reaktion, kan det være vanskeligt at opnå den stimulus, der er nødvendig for at starte en erektion.
Der er mange forholdsregler, vi kan tage for at overvinde erektil dysfunktion. Den vigtigste ting er at tænke på at formindske eller undgå alle de vaner, der påvirker vores vaskulære endotel. Lad os lære mere om hver af dem:
Det er rigtigt, dette er den bedste måde at forbedre cirkulationen og lade flere næringsstoffer og antioxidanter nå de sektorer, der er mest påvirket af erektil dysfunktion. Lad os huske, at dette er en lidelse, der er kendetegnet ved en mangel på vaskularisering, så stigende blodgennemstrømning vil altid være en god idé.
Derudover kan mængden nitrogenoxid og andre hormoner frigivet under træning forbedre vores evne til at opnå erektion.
Jo mindre træning du gør, jo større risiko har du for lidt hjerte-kar-komplikation, hvilket er den hyppigste årsag til erektil dysfunktion. Lad os huske, at en stillesiddende livsstil og andre risikofaktorer, såsom at være overvægtige, er en del af et stort billede af ændringer, der kan lette udseendet af erektil dysfunktion. Lad os ikke forsømme vores krop.
De vigtigste anbefalinger er, at vi skal træne fem gange dagligt i mindst en time. Vi er nødt til at fordoble vores hjerterytme, selv om mennesker med nogle basale sygdomme muligvis er mindre krævende.
Jo mere træning, jo mindre risiko, jo mindre ophobning af fedt og desto mindre endotelskader. Alt dette vil kun hjælpe os med at nå et fælles punkt: en bedre erektion.
Cigaret forårsager en komplikation kaldet endotel ændring. De forskellige toksiner frigivet ved rygning påvirker det indre lag af vores arterier gennem en reaktion kaldet "oxidativ stress" og forårsager direkte skader. Nogle molekyler fra tobak kan hæmme frigivelsen af nitrogenoxid og endda undertrykke vasodilatation.
Vi er nødt til at undgå at ryge, hvis vi skal genvinde vores seksuelle præstationer. Dette er måske en af de mest skadelige vaner, fordi det ikke kun påvirker vores erektion, men også begrænser vores lungekapacitet og fysiske præstation, så vi ikke kan klare os godt i sengen. Det er bedst at undgå at ryge og kigge efter mindre skadelige vaner, inklusive forsøg med vape-penne eller andre enheder til rygestop.
Dette er en virkning, der er fuldt ud bevist af videnskaben, og der er mange undersøgelser, der bekræfter den. Undertiden er alt, hvad vi skal gøre, opmærksom på vores krop.
Som nævnt ovenfor kan den psykologiske sfære også være en del af udviklingen af erektil dysfunktion. Stress er en af de vigtigste risikofaktorer. Faktisk kan det begrænse erektioner, selv når penis er i god almindelig stand uden nogen endotelskade.
Der er mange adfærdsterapier, der favoriserer vores kontrol over stress, men de tager lang tid at arbejde. Nogle gange er det bedst at gå til psykologen for at analysere os og løse den basale konflikt, der skaber så meget stress.
Lad os huske, at der for en erektion skal ske en første seksuel stimulans. Mange gange kan vi ikke opnå det, fordi vores sind er aktive, tænker på vores daglige belastning og frigiver negative hormoner til vores krop. Derudover kan ting som "føles som om vi ikke er i stand" eller "svigte vores partner" blokere os på grund af stress og begrænse vores seksuelle aktivitet.
Som med rygning kan alkohol ændre det vaskulære endotel, forårsage direkte og indirekte skader og forhindre erektion. Vi må huske, at hvis vi ikke kan frigive alt det nitrogenoxid, vi har brug for, ikke vil vi være i stand til at øge penisvolumenet.
Nogle undersøgelser nævner, at alkohol også kan forhindre den direkte virkning af nitrogenoxid, da det kun ville slappe af penis og tilstødende muskler og forhindre, at en erektion opstår. Imidlertid kan alle disse virkninger undgås, hvis du holder op med at drikke, eller hvis du ikke drikker mindst 24 timer før du har haft sex (hos en ikke-kronisk alkoholforbruger).
Udgivet den: 14 Feb, 2020