Som lægerne siger, kan en dårlig diæt eksisterende blodkar med kolesterol og fedt, disse blodkar findes også i penis og påvirker lige.
En dårlig diæt kan gøre meget end blot at øge taljen. Det kan også påvirke dine erektioner. På samme måde, hvis du ikke passe på, hvilke fødevarer du lægger i munden, kan forhøjet blodtryk og kolesterol forhindre blodgennemstrømningen i karens i din penis, hvilket fører til erektil dysfunktion. Hvis du har brug for, at ting kan køre glat, skal du brændstof dem med den rigtige mad. Sund mad og motion kan hjælpe med at genvinde ordentlig erektion og slippe af med erektil dysfunktion.
Ikke kun de rigtige fødevarer hjælper med at rydde blodkar fra kolesterol, men de kan også øge testosteron. Høje niveauer af testosteron er knyttet til længere og stærkere erektion, øger libido og bedre sexliv.
Her er et par fødevarer, der vides at øge testosteron og stimulere sunde erektioner.
Ifølge den seneste forskning fra University of Texas hjælper C-vitamin med at forbedre sædkvaliteten og få bedre erektioner. Det anbefales at have 90-2000 mg C-vitamin på en dag. I stedet for kosttilskud kan du nemt få dit daglige behov for C-vitamin opfyldt af naturlige madkilder som appelsiner, peberfrugter, spinat og ferskner.
Den diæt, der er god for hjertet og karene, er også bedre for penis. Hjertesygdomme er en af de mest almindelige årsager til erektil dysfunktion. Forskning, der blev udført, brugte denne viden til at se ændringen i erektil dysfunktion hos patienter ved at ændre deres diæter til mere korn og bælgfrugter. Det konkluderede at vende tilbage til normal seksuel funktionalitet ved udgangen af et år. Dette kan være forbundet med et stigende antal antioxidanter i disse fødevarekilder, der hjælper med at afvikle betændelse i kroppen og øge blodgennemstrømningen gennem små kar, også penisens. Disse fødevarer kan også hjælpe med at reducere fedt, der er knyttet til bedre seksuel ydeevne.
Rigtige frugter kan forbedre seksuel sundhed, men desværre har meget få mennesker frugt som en del af deres regelmæssige diæt. Visse fødevarer har forbindelser kendt som flavonoider, disse har gode antioxidantegenskaber og hjælper med at slappe af blodkar for at forbedre blodgennemstrømningen. Madkilder, der er rige på flavonoider, inkluderer citrusfrugter som appelsiner, citroner, blåbær og æbler. Derfor anbefales det stærkt at have mindst to portioner mad om dagen i henhold til de amerikanske diæteretninger. Dette forbedrer ikke kun seksuel dysfunktion, men også den generelle sundhed.
Mandel, valnødder og pistacienødder indeholder sunde fedtstoffer, der er bedre for karrene i den menneskelige krop. Buts har også på grund af øget frigivelse af nitrogenoxid i vores kar, der fremmer forbedret blodgennemstrømning og længere erektion. Det daglige forbrug af nødder i kosten er også knyttet til højere niveauer af testosteron, øget libido og bedre orgasmer. I aktion har disse fødevarekilder en stigende mængde godt kolesterol.
Den menneskelige sexlyst er knyttet til niveauer af testosteron, som kroppen producerer. Testosteronniveauerne er tæt knyttet til diæt-vitamin-niveauer. Hvis din diæt har tilstrækkeligt vitamin D i det, øger det testosteronniveauet, så du kan nyde sundere og længere erektioner. Utilstrækkeligt diæt med vitamin D er en kendt årsag til erektil dysfunktion. Ca. 600 IU vitamin D bør tages dagligt. Fødevarer rig på D-vitamin inkluderer kød, mælk og hele æg.
Ja! Kaffe hjælper med at øge din erektion, og folk, der spiser kaffe dagligt, er mindre tilbøjelige til at rapportere svage erektioner eller erektil dysfunktion. Kaffe hjælper blodarterier med at slappe af i penis og forbedrer vaskulær forsyning. Dette giver en lignende virkning som det almindelige medikament, Viagra. Men man skal ikke spise meget kaffe, da det også kan føre til angst og hjertebanken.
Mørk chokolade hjælper specifikt med erektil dysfunktion blandt mennesker med dårlig blodcirkulation. Som nævnt tidligere er flavonoider naturlige oxidanter, der hjælper kroppen med at slippe af med toksiner og reparere enhver skade på cellerne i planter. Nye undersøgelser viser, at de også har lignende virkninger på menneskekroppen. De sænker også kolesterol og forbedrer blodforsyningen. Dette fører igen til bedre erektioner, der varer længe.
Østers har høje niveauer af zink, et vigtigt mineral til at øge testosteronniveauet i den menneskelige krop. Da lavt testosteron er en af de begrundede for erektil dysfunktion, kan øget forbrug af fødevarer, der er rige på zink, forbedre testosteronproduktionen og dermed erektil dysfunktion. Tilsvarende kan skaldyrsforbrug også stimulere frigivelsen af kønshormoner, der øger libido og forbedrer erektioner.
Nogle undersøgelser konkluderer, at vandmeloner forbedrer den seksuelle lyst og har positive effekter på erektioner ligesom Viagra. Vandmelon er også rig på antioxidanter og phytonutrienter. De hjælper med at slappe af blodkar og forbedre blodgennemstrømningen.
Avocados er en rig kilde til sunde fedtstoffer, kalium, zink og flere vitaminer. Især vitamin E og zink i avokadoer har en positiv effekt på erektioner og seksuel funktionalitet. E-vitamin er også knyttet til forbedring af sædkvaliteten ud over at øge testosteronproduktionen sammen med zink.
Visse aminosyrer i havre, men vigtigst af alt har Arginin vist sig at have nogle afrodisiakumsegenskaber, og det kan derfor forbedre erektioner. Forbrug af havre kan også hjælpe med at nå orgasmer samt behandle erektil dysfunktion.
Kort sagt, hvis du tager dig af dit vaskulære helbred, er chancerne for, at din erektil dysfunktion ikke kun forbedres, men endda forsvinder.
Udgivet den: 09 Jan, 2020